מתיחות דינמיות ומתיחות סטטיות
מתיחה סטטית: מתיחה המתבצעת ע"י הארכה איטית ופסיבית של קבוצת שרירים בודדת עד סוף הטווח שלה עד הרגשת מתח קל. מתבצעת באופן רצוף.מתיחה דינמית: מפעילה מספר קבוצות שרירים שונות ומשתמשת במומנטום של הגוף וביצירת כוח שרירי במטרה להניע את המפרקים לכל אורך טווח התנועה. בזמן פעילות של קבוצת שרירים אחת קיימת מתיחה של קבוצת השרירים הנגדית לה. מתיחות סטטיותנטילת כמה דקות למתיחות בכל יום יכולה לעזור לשפר את הגמישות ולשמור על ריצה נוחה. הנה כמה מתיחות נהדרות לרצים כדי להתחיל:מתיחת הארבע...