איך לרוץ בתנאי חום
איך לרוץ בתנאי חוםריצה בתנאי חום היא אתגר רציני, אבל אפשרית במידה ומתכוננים כמו שצריך. עם קצת תכנון מראש ותשומת לב לגוף שלכם, אתם יכולים להישאר בטוחים וליהנות מהריצה גם בימים החמים.הנה כמה טיפים לריצה בתנאי חום:רוצו בשעות הקרירות של היום. אם אפשר, נסו לרוץ מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה, כשהטמפרטורות נמוכות יותר.לשתות הרבה נוזלים. חשוב לשתות הרבה מים לפני, במהלך ואחרי הריצה, גם אם אתם לא מרגישים צמאים במיוחד.החזירו מלחים. במהלך ההזעה אנחנו מאבדים מלחים ומינרלים חשובים, אל תשכחו...