איך לדעת כמה לרוץ
אחת השאלות הנפוצות ביותר שיש לרצים מתחילים היא, "כמה אני צריך לרוץ?" זו שאלה קשה. בהתאם לרמת הכושר והיעדים שלך, העצות הבאות יכולות לעזור. כמה רחוק עלי לרוץ בריצה הראשונה שלי? אם מעולם לא רצת בעבר ואין לך הרבה ניסיון בענפי ספורט אחרים הכוללים: ריצה, כמו כדורגל או כדורסל, עליך להתחיל בהדרגה. הריצה הראשונה שלך צריכה להיות מקסימום 1 עד 3 קילומטרים. המטרה היא לא "להיכנס לכושר" או לרוץ מהר, אלא לראות כיצד הגוף שלך מגיב לריצה עם הסיכון הקטן ביותר לפציעות ריצה. לרוץ בנוחות- שמור...