איך לבחור נעלי ריצה לסבב האימון

הרכוש היקר ביותר של רץ הוא ללא ספק נעלי הריצה שלו.

יכול להיות שאתם מסוג הרצים שאוהבים להחליף בין סוגי נעליים רספונסיביות לבין נעליים יותר משככות בין האימונים. או אולי אתם מעדיפים להשתמש באותה נעל כל יום, לא משנה לאיזה סוג של אימון אתם יוצאים. אחרי הכל, אם מצאתם את הנעל המושלמת בשבילכם, למה להחליף?

למרות שזה לגמרי בסדר למתחילים להשתמש (או עדיף להתחיל עם) נעל ריצה אחת, רצים מתקדמים יותר ירוויחו מסיבוב בין זוגות מרובים. זו הסיבה שבמאמר זה אנו מתארים את היתרונות של בניית סבב (רוטציה) של נעלי ריצה בתוכנית האימון וכיצד לבנות אחד שמתאים לכם.

היתרונות של סבב נעלי ריצה

1. להפיק את המירב מכל אימון

נעלי ריצה שונות בנויות עם סטים שונים של מאפיינים שהופכים אותן למתאימות יותר לשימושים ואימון ספציפיים, כדי לעזור לכם להפיק את המרב מהאימונים שלכם בצורה הטובה ביותר. האימון יכול להיות קשה לפעמים, אז למה שלא תסתמכו על הנעל בעלת המפרט המתאים ביותר כדי להפוך את האימון לקל ויעיל ככל האפשר?

2. שמירה על מגוון רחב יותר של שרירים פעילים וחזקים

לכל נעל ריצה יש שילוב ייחודי משלה של תכונות שיפעילו שרירים שונים של הרגליים וכפות הרגליים במהלך האימון. אם אתם רגילים לרוץ באותה נעל עבור כל ריצה לאורך תקופה ארוכה, כתוצאה מכך אתם מפעילים את אותם קבוצת שרירים באותו טווח תנועה צעד אחר צעד, בכל ריצה.

אבל אם חושבים על זה, כאשר זה קורה – כמה קבוצות שרירים אחרות לא עובדות בגלל זה? וכאן נכנס לתמונה היתרון השני של סיבוב נעלי ריצה: זוגות שונים עם תכונות שונות יעזרו לכם לשמור על מגוון רחב יותר של שרירים פעילים.

3. הארכת תוחלת החיים של הנעליים שלכם

אנחנו נוטים לחשוב שאנחנו היחידים שצריכים להתאושש אחרי ריצה. עם זאת, גם הקצף של הסוליה התיכונה זקוק ל”זמן התאוששות” כדי לחזור במלואו לאחר האימון.

אז אם אתם מתאמנים מספר פעמים בשבוע, סיבוב נעלי הריצה שלכם יאפשר לקצף להתחדש במלואו. זה לא רק יאריך את תוחלת החיים של הנעליים שלכם – על ידי עיכוב תחושת חוסר החיים שמופיעה כאשר הנעל מוכנה לפרוש – אלא גם יבטיח שתוכלו להפיק תועלת מלאה מאותה נוחות ותכונות בפעם הבאה ששרכו את נעלי הריצה שלכם.

כשמדובר בחלק העליון של הנעל, חשוב מאוד לשמור עליו נקי, והחלפת נעליים בסבב מאפשר לכם לעשות זאת כמו שצריך.

במהלך הריצה, אתם צוברים אבק, מלח מזיעה ובמקרים מסוימים אפילו לכלוך בסיבים של הרשת העליונה, שאם לא יוסר, יכול לגרום לכמה קרעים מוקדמים לאחר זמן מה. רשת עליונה מאוד לא נקייה תהיה גם יותר קשיחה, ולא תתקפל ותמתח כמו שצריך מה שעלול לפגוע בחלק העליון בטרם עת בטווח הארוך.

שטיפה קבועה של הנעליים שלכם במים קרים וייבוש באופן טבעי יעזור לכם לשמור על הנעליים שלכם במצב הטוב ביותר.

איך לבנות סבב נעליים שעובד בשבילכם

כעת, לאחר שהכרנו כמה מהיתרונות המרכזיים של יישום סבב נעלי ריצה בשגרה שלכם כרצים, השלב הבא הוא יצירת אחד. איך לעשות את זה בצורה המתאימה לכם תלויה באיזה סוג של רצים אתם, המטרות שלכם ולוח הזמנים של האימונים שלכם.

רצים בעיקר ריצות טמפו ומירוצים מהירים? או אולי מעדיפים ריצה איטית וריצות קלות? בהתאם ללוח הזמנים של האימונים שלכם, נעליים שונות יכולות לעזור להפיק את המרב באימון, בנוחות מלאה.

נעל רב-תכליתית לכל הרפתקה בכביש

לאימון מעורב, מריצות ארוכות ועד אימוני מהירות, נעל ביצועים יום יומית רב תכליתית כמו Altra Rivera 2 היא נעל שיכולה לספק את כל צרכי האימון שלכם. הריבירה תדאג לקילומטרים רבים של נוחות וגם להגיב היטב לקצבים מהירים יותר בעת הצורך.

לרכישה